RASSODARE GLUTEI
Rassodare glutei. È il sogno di qualsiasi donna e riuscirci in poco tempo e senza faticare sarebbe meraviglioso.
Eliminare quegli odiosi cuscinetti e la pelle a buccia d’arancia è possibile, in poco tempo e faticando giusto un pochetto (non penserete davvero di dimagrire stando sedute davanti al pc, vero!?).
RASSODARE GLUTEI: DIMAGRISCI E TONIFICA IN POCHE MOSSE
Basandomi su alcuni esercizi per rassodare glutei che vi avevo proposto poco tempo fa e viste le numerose richieste di consigli fitness contro la cellulite, ho deciso di consigliarvi il programma di tonificazione che seguo io comodamente a casa e senza spendere un centesimo per la palestra! (soldi che preferisco spendere in altro come… cioccolata!).
Indossando i praticissimi capi sportivi Onzie vi propongo la mia fit routine per rassodare i glutei. Pronti, partenza… via!
(Continua dopo il salto..)
Occorrente
- Tantissima forza di volontà.
- Hula Hoop, vi ho spiegato tutti i benefici qui.
- Tappetino fitness
Esercizi
- 10 minuti di hula hoop (2 serie)
- 15 affondi per gamba (2 serie)
- 15 squat
- 15 alzate laterali per gamba (2 serie)
- 15 alzate posteriori per gamba (2 serie)
Allora che ne pensate? Ce li avete 30 minuti al giorno per 2 giorni alla settimana? Io dico di sì!
I risultati sono visibili già dopo le prime settimane ah… e il mal di c*** (pardon, glutei) è una cosa buona!
A tutto squat!
TOTAL LOOK – ONZIE
SNEAKERS – NIKE via HOODBOYZ
HAI ANCORA 5 MINUTI? BENE, OGGI TI CONSIGLIO:
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Dieta detox: smaltisci l’eccesso senza fatica
Trucchi per dimagrire: usa l’astuzia!
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Shopping Lady
29/10/2014 at 9:53 amOttimi consigli!
My last post: What scary makeup
SHOPPING GIRLS
isabel
29/10/2014 at 11:29 amlove it!!!! thanks for sharing!!
xx
isa
http://www.un-likely.com
Mary L.
29/10/2014 at 11:39 amappena partorisco mi do una mossa!!!
The Fashion FAD
Giovanna
29/10/2014 at 12:11 pmMi servivano proprio questi consigli, per me che sono una pigrona nata! Ma tu invece che fisico perfetto hai?!? Complimenti!
Giovanna
Nuovo post! http://www.sbirilla.blogspot.it 😉
Sophia
29/10/2014 at 12:11 pmHo molti appuntamenti importanti in vista!! Direi che mi fanno stra comodo i tuoi consigli 🙂
Un bacione bella!
Marie
29/10/2014 at 12:39 pmGreat workout, love your Nikes 😉
besos,
M
http://theflowerduet.blogspot.com/
Ade
29/10/2014 at 12:39 pmGreat pics!
http://adelinaschoice.blogspot.com
Alessandra
29/10/2014 at 12:43 pmOttimo consigli!
http://www.alessandrastyle.com
Alessandra Barbieri
29/10/2014 at 12:48 pmBravissima!!! E’ sempre una buona cosa allenarsi e rimanere in forma.. Baci
Alessandra – http://www.thatsamoreblog.blogspot.it
Benedetta
29/10/2014 at 1:17 pmOttimi consigli ed ottimo post!!!
Be Happy with Fashion
Carmy
29/10/2014 at 2:19 pmottimi consigli 🙂
Rebeca
29/10/2014 at 2:28 pmMenudo cuerpazo!!
Bss guapa
http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/
Estefania
29/10/2014 at 2:52 pmNice post,kisses.
http://www.fashionismylifebyestefania.com/
Sandra Leiva
29/10/2014 at 3:10 pmLooking great!!
xx
http://www.madridforniagirl.com/
stylentonic
29/10/2014 at 3:19 pmbody perfect! xxx
http://www.stylentonic.com
Thais Gomes
29/10/2014 at 3:27 pmgreat tips! love the workout top
Bezus,
http://www.taislany.com
Nina
29/10/2014 at 3:36 pmGreat post. xx
http://ninasstyleblog.blogspot.com
Celia Meylán
29/10/2014 at 3:39 pmWonderful workout!
Trends Gallery
29/10/2014 at 4:02 pmGreat post!!!!
xx
http://www.trendsgalleryblog.blogspot.com
https://www.facebook.com/pages/Trends-Gallery/270241739803490?ref=hl
Beauty Follower
29/10/2014 at 4:03 pmTrendy top!
http://beautyfollower.blogspot.gr
Margaret Dallospedale
29/10/2014 at 4:29 pmChe fisico!
Ottimi consigli
Un bacione
Maggie D.
Maggie Dallospedale fashion diary- Fashion Blog
Francesca Romana Capizzi
29/10/2014 at 4:46 pmottimo workout!
Don’t Call Me Fashion Blogger
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Katia
29/10/2014 at 4:47 pmChe brava!
http://Www.Curvyandhappiness.Blogspot.It
tr3ndygirl
29/10/2014 at 4:52 pmottimi consigli tesoro
buon mercoledì
un abbraccio
http://tr3ndygirl.com
Elisabeth
29/10/2014 at 5:50 pmGreat sporty look
http://oneusefashion.wordpress.com/
Vanessa
29/10/2014 at 6:32 pmWow, such a cool post.
I always do the same sport exercises. 😉 Lovely greets Nessa
Borka Gamero
29/10/2014 at 8:05 pmNice dear, adore the workout gear!
I have a new look on my blog; come visit!
Kisses from Miami,
Borka
http://www.chicfashionworld.com
Jessica Neumann
29/10/2014 at 8:15 pmOttimi consigli cara
Cultureandtrend
susana de piñadelys
29/10/2014 at 8:31 pmMe encanta el equipo y tienes un cuerpazo!!
besos de susana de piñadelys
http://pinadelys.blogspot.com.es/
Paola Lauretano
29/10/2014 at 9:21 pmOttimi consigli!
Ciao bellissima!
Expressyourself
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marilovesgr33n
29/10/2014 at 9:30 pmda provare. grazie
xxx
mari
http://www.ilovegreeninspiration.com
Dania
29/10/2014 at 9:43 pmOttimi ciponsigli.
Bacio
NEW POST
http://www.angelswearheels.com
Elena
29/10/2014 at 9:56 pmSuch a nice post!!
Don’t miss the new post in my blog with a new video!!
http://www.distrito-m.com
Jessica (What To Style)
29/10/2014 at 10:15 pmGreat tips and gym look! 😀
NEW POST on http://whattostyle.blogspot.com/
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xoxo,
Jess
maria grazia
29/10/2014 at 10:28 pmGià da circa 7 mesi che mi sono iscritta in Palestra e devo dire che è stata una Decisione Sana e molto utile al mio fisico. Grazie a Brucia Grassi sono rinata, un tocca sano 🙂
Questo post è davvero molto carino e da dei buoni consigli!!1
http://www.yourfashionchic.it
GI.
29/10/2014 at 10:31 pm1, 2, 3…..parto con gli esercizi!!!
un bacio Gi.
new post
http://f-lover-fashion-blog.blogspot.it
Anna Colucci
29/10/2014 at 10:53 pmBravissima Alice, condivido a pieno e sono gli stessi esercizi che faccio io…purtroppo con poca costanza.
Baci
Anna
http://www.justfashionable.com
Giusy
29/10/2014 at 10:56 pmConcordo Alice!
http://www.giusyslife.com
June
29/10/2014 at 10:57 pmGreat routine Alice! I really need to get fit and start exercising
Keep in touch
xx
http://www.JuneWantsItAll.com
Eni
30/10/2014 at 12:12 amInteressante!!!!!
Brava Alice!
http://eniwherefashion.blogspot.it/
vanessa
30/10/2014 at 12:57 amHola, genial hacer ejercicio, saludos.
http://elazuldevanessa.blogspot.com.es
Milu
30/10/2014 at 1:15 amgreat workout gear!
XOXO
Milu
http://www.hellolupi.blogspot.com
Elisabetta
30/10/2014 at 1:56 amOttimi consigli!!
http://www.thefashionwings.blogspot.it
Booklet Glory
30/10/2014 at 3:35 amGreat post, i love your blog.
Kisses
http://bookletglory.wix.com/booklet#!I-Love-Details/czlr/0B589A71-8402-4F4C-826D-DC043556082F
Gemma Donohue
30/10/2014 at 5:15 amYou look stunning
Love your Sneakers
Fabulous post
xoxo
http://stunningchic.com/
shamuboo
30/10/2014 at 5:49 amVery cool and lovely photos. You are so sexy in those pants, dear! Gave me a wonderful finish for my night 😉 xoxo
http://downwithpants1969.blogspot.com/
laura mitbrodt
30/10/2014 at 7:06 amI love your sports bra!
xo
http://www.laurajaneatelier.com
Marzia
30/10/2014 at 9:53 amIo invece per tornare in forma sto facendo almeno tre volte a settimana camminata a passo veloce su tapis roulante per 30 minuti. Questo mi permette di rassodare gambe e glutei e di sciogliere i grassi in modo lento ma sano. Per un periodo ho cercato di fare gli esercizi con l’app Nike+ ma ti giuro che arrivavo a metà sessione ed ero distrutta.
Un bacione gioia
Marzia
http://bellezzapourfemme.blogspot.it/2014/10/style-fotografo-deccezione-e-profumo.html
http://www.facebook.com/bellezzapourfemme
Reichel
30/10/2014 at 10:12 amI wish I could train as mucha as I like to… you look so healthy!! 😀
http://www.paseandoamissreichel.com
Eye See Euphoria
30/10/2014 at 1:09 pmGreat tips. Thanks for sharing. FYI: Last week for a chance to win a pair of sunglasses for yourself and a friend.
Eye See Euphoria : http://eyeseeeuphoria.com/post/120-minutes
shamuboo
31/10/2014 at 7:26 amReturning to enjoy these sexy pictures once more, dear! That last one worked wonderfully for me again tonight 😉 So incredible for me!!! xoxo
http://downwithpants1969.blogspot.com/
Monika Berdnik
01/11/2014 at 2:02 pmGreat post and pictures 🙂
http://dreamland1234.blogspot.com/