ESERCIZI GLUTEI SODI

Esercizi glutei sodi. Prova costume. Due parole che unite rappresentano l’incubo di migliaia di donne in tutto il mondo, me compresa! Dopo un inverno di stravizi e cioccolate calde a più non posso non mi resta che mettermi al lavoro, la mia lotta contro kg di troppo e cellulite inizia anche quest’anno!

Indosso il mio nuovissimo completo sportivo e le mie nuove Nike running e sono pronta! Oggi vediamo insieme alcuni esercizi per avere dei bei glutei sodi, il sogno di tutte!

Non dimenticate di unire all’esercizio fisico anche una dieta sana, nella nuova sezione ‘are u hungry’ troverete gustose ricette light. Avete già dato un’occhiata ai top consigli fitness per iniziare la stagione con il piede giusto? (continua sotto)

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Bikini challenge. Two words that together represent the nightmare of thousands of women around the world, including me! After a winter of debauchery and hot chocolate I just have to start my fight against the fat.

I wear my new suit and my new Nike running and I’m ready! Today we see together some exercises to get nice firm buttocks, the dream of all! (continued below ..)

Do not forget to join exercise even a healthy diet, in the new section ‘are u hungry’ you will find delicious light recipes. Have you already taken a look at the top fitness tips to start the season on the right foot?

 ESERCIZI GLUTEI SODI: I MIEI CONSIGLI FITNESS PER UN LATO B DA PAURA

Oggi vediamo insieme due semplici esercizi per i glutei da abbinare ad una camminata veloce di almeno 15 minuti. Si tratta di esercizi basati sullo squat, avrete bisogno di un gradino e di 2 pesetti (facoltativi, ma consigliati). Le immagini illustrano nei dettagli i vari passaggi. Per iniziare vi consiglio 3 serie da 15 ripetizioni ciascuna. Che fate ancora lì? Correte ad allenarvi l’estate sta arrivando!

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Today we see together two simple exercises for the buttocks to be combined with a brisk walk for at least 15 minutes. It is based on the squat exercise, you’ll need a step and 2 small weights (optional, but recommended). The images explain in detail the various steps. To start I recommend 3 sets of 15 repetitions each. What are you still doing there? Hurry to work out the summer is coming!

 

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