ESERCIZI GLUTEI SODI
Esercizi glutei sodi. Prova costume. Due parole che unite rappresentano l’incubo di migliaia di donne in tutto il mondo, me compresa! Dopo un inverno di stravizi e cioccolate calde a più non posso non mi resta che mettermi al lavoro, la mia lotta contro kg di troppo e cellulite inizia anche quest’anno!
Indosso il mio nuovissimo completo sportivo e le mie nuove Nike running e sono pronta! Oggi vediamo insieme alcuni esercizi per avere dei bei glutei sodi, il sogno di tutte!
Non dimenticate di unire all’esercizio fisico anche una dieta sana, nella nuova sezione ‘are u hungry’ troverete gustose ricette light. Avete già dato un’occhiata ai top consigli fitness per iniziare la stagione con il piede giusto? (continua sotto)
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Bikini challenge. Two words that together represent the nightmare of thousands of women around the world, including me! After a winter of debauchery and hot chocolate I just have to start my fight against the fat.
I wear my new suit and my new Nike running and I’m ready! Today we see together some exercises to get nice firm buttocks, the dream of all! (continued below ..)
Do not forget to join exercise even a healthy diet, in the new section ‘are u hungry’ you will find delicious light recipes. Have you already taken a look at the top fitness tips to start the season on the right foot?
ESERCIZI GLUTEI SODI: I MIEI CONSIGLI FITNESS PER UN LATO B DA PAURA
Oggi vediamo insieme due semplici esercizi per i glutei da abbinare ad una camminata veloce di almeno 15 minuti. Si tratta di esercizi basati sullo squat, avrete bisogno di un gradino e di 2 pesetti (facoltativi, ma consigliati). Le immagini illustrano nei dettagli i vari passaggi. Per iniziare vi consiglio 3 serie da 15 ripetizioni ciascuna. Che fate ancora lì? Correte ad allenarvi l’estate sta arrivando!
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Today we see together two simple exercises for the buttocks to be combined with a brisk walk for at least 15 minutes. It is based on the squat exercise, you’ll need a step and 2 small weights (optional, but recommended). The images explain in detail the various steps. To start I recommend 3 sets of 15 repetitions each. What are you still doing there? Hurry to work out the summer is coming!
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valentina
01/04/2014 at 10:59 amE si hai perfettamente ragione, il tempo corre, mettiamoci in linea per la prova costume. Ciao cara resta in contatto.
Valentina.
http://WWW.ZAGUFASHION.COM
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Serena
01/04/2014 at 10:21 ama chi lo dici!! ho cominciato anch’io anche perchè mi sta venendo un culone allucinante bisogna rimediare!! 😀
ottimi consigli anche io faccio questi esercizi
un bacio
http://mywonderrfulworld.blogspot.it/2014/04/sonia-cerquitella-bellezze-africane.html
Cocktail Art Premium
01/04/2014 at 2:37 pmGracias por el consejo!lo practicaré yo también en casa.
Si queréis hacer unos cócteles visitame en:
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Federica Di Nardo
01/04/2014 at 11:53 amdedicarsi allo sport fa sempre bene!
The Cutielicious
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Federica
stylentonic
01/04/2014 at 12:18 pmFitness always first gorgeous! xxx
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MilanoTime
01/04/2014 at 12:56 pmLo sport fa sempre bene a tutti noi 🙂
baci
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rebeca
01/04/2014 at 1:18 pmYo tengo que empezar hacer más deporte!!
Bss
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mary
01/04/2014 at 2:47 pmlo sport fa benissimo!!!!
http://befashion31.blogspot.it/
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S
01/04/2014 at 3:11 pmIo mi alleno tutto l’anno, ma in primavera lo faccio molto più volentieri!
Carinissima la tua tenuta fitness! 😀
Baci!
S
s-fashion-avenue.blogspot.it
carmen
01/04/2014 at 4:15 pmbelle le Nike!
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kiss
dariovenuti
01/04/2014 at 5:05 pmnon fa per me ahah
FASHIONSEDUCER.COM
Adele
01/04/2014 at 5:37 pmkg di troppo? Ma sei uno schianto! 😉
baci
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Carmy
01/04/2014 at 5:11 pmAnche io ho iniziato i miei esercizi, accompagnati da una dieta a tutta salute e pian piano i risultati li vedo, tu stai benissimo comunque ^_^
Ehhh se vuoi, post goloso da me hehe
Francesca R
01/04/2014 at 5:20 pmChe fisico!
Alessandra
01/04/2014 at 6:45 pmMa stai benissimo!! Io dovrei iniziare a fare qualche cosa! Belle le scarpe!
Alessandra
http://www.alessandrastyle.com
Pamela Soluri
01/04/2014 at 6:26 pmAli io non credo tu abbia bisogno,hai un fisico perfetto
—-> fashion blogger pamela soluri <—-
Buona serata
Thechilicool
01/04/2014 at 8:39 pmIo faccio palestra due volte alla settimana, sei in perfetta forma, complimenti!
Alessia
THECHILICOOL
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Kiss
Benedetta
01/04/2014 at 9:32 pmLo sport è fondamentale e non solo per la prova costume 🙂 Fai bene a tenerti sempre in forma ;)Kiss
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Gi.
01/04/2014 at 9:51 pmIo per la prova costume mi sono già attrezzata: 3 lezioni di pilates la settimana!!
Baci Gi.
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Noe&Lolita
01/04/2014 at 9:58 pmThanks a lot for your tips…very useful for practice it at home
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Carola
01/04/2014 at 10:03 pmecco..mi sento in colpa. io rotolo e non stoò facendo nulla x porvi rimedio!
dovrei seguire i tuoi consigli!
Carola
PursesintheKitchen.com!
Valentina Aversa
01/04/2014 at 10:37 pmottimi consigli per mantenersi in forma…alla faccia della prova costume 😉
VALENTINACLOTHEDANEW
Vanessa
02/04/2014 at 1:34 amThank you for this article !
Bisous
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Kyle Rodriguez
02/04/2014 at 2:45 amYou look great! You motivate me to work out this summer.
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mademoiselle mode
02/04/2014 at 6:04 amI love fitness ^^
Kisses
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Tanya
02/04/2014 at 7:35 amwow, good for you, cute work out outfit. ox
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Style&Paper
02/04/2014 at 9:07 amGreat post!!
xoxo
Style and Paper
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cristina
02/04/2014 at 8:23 amio ho cominciato dieta e fitness serio ieri. speriamo di essere costante!!!
xx
http://sofiscloset.blogspot.it/
Bellas sin perder la cabeza
02/04/2014 at 9:37 amThanks for the comment! This is great exercise!! Well done!
Regards
Tania
02/04/2014 at 9:03 amGreat post! I am so into fitness right now, getting ready for summer.
xx,
Tania
http://inspiremyfancy.blogspot.com/
The Miss Ligh Blue
02/04/2014 at 9:31 amGrazie per gli ottimi consigli 🙂
aboutwhatwomenlove
02/04/2014 at 9:36 amamazing shoes<3
Giulia
02/04/2014 at 10:42 amOttimo fitness!!
bacio Giulia
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Garazi
02/04/2014 at 9:54 amgreat!
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curlsandcarrots
02/04/2014 at 11:28 amMa che brava!!!!! ammiro la tua volontá anche se non ne hai bisogno!!! hai un bellissimo fisico!!
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whitedahlia
02/04/2014 at 11:32 amperfect post and nice tips!
xoxo,
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ThaisPS
02/04/2014 at 12:40 pmEl deporte es muy importante.
Un post genial.
Besos
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elisa
02/04/2014 at 1:14 pmbrava, io dovrei fare un pò di ginnastica e invece sono pigra!
Nameless Fashion Blog</a
Inma
02/04/2014 at 1:36 pmpost great!
Thanks for your comment!
😀
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Adriana
02/04/2014 at 2:38 pmReally good post!! a good exercises!! This summer will be our summer!!
Kisses
Fashion Avenue by Adriana
http://fashionavenueabc.blogspot.de/
crafty-zone
02/04/2014 at 3:47 pmGreat exercises, have to try these!
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Ale
02/04/2014 at 3:47 pmottimo post!
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valentina
02/04/2014 at 5:06 pmCiao cara sono passata per salutarti, se ti va ti aspetto per il nuovo post. Resta in contatto.
Valentina
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marianna
02/04/2014 at 5:45 pmHey! Amazing tips!!
Your blog rocks!!!
Thanks for the comment on my blog!!
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Charu Sharma
02/04/2014 at 4:53 pmGreat article love!! 🙂
Beatriz Jiménez
02/04/2014 at 4:55 pmGreat post!
XoXo
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Agne
02/04/2014 at 9:13 pmGreat post and pics! Thanks for your comment, dear!
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Lisa
03/04/2014 at 9:48 pmThanks for sharing these exercises !
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