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Come rimettersi in forma dopo l’estate

Come rimettersi in forma dopo l’estate. Una raccolta di consigli utili, esercizi e dritte per ritrovare la forma fisica dopo le vacanze.

Sei appena rientrata dal mare, ti sei guardata allo specchio e.. ops! Ti sei lasciata andare al buffet, vero? Oppure quel fornaio all’angolo che sfornava brioches fumanti ad ogni ora ti ha conquistata? Anche quel gelato in piazzetta era buonissimo, giusto? L’estate è la stagione delle vacanze, del relax, del divertimento e di tutti quei piccoli vizi che, una volta all’anno, ci possiamo concedere. Ora, però, è tempo di rientrare in carreggiata! Oggi ti svelerò una serie di consigli utili per scoprire come rimettersi in forma dopo l’estate.

Come rimettersi in forma dopo l’estate: 10 consigli utili

Pronta, o pronto, a ritornare in forma perfetta? (sì, perché anche i maschietti tendono ad accumulare in vacanza!). Pronto a a perdere quei 2 kili di troppo?

Pronti, partenza, via! Ecco 10 consigli utili per imparare come rimettersi in forma dopo l’estate.

1. Stabilisci nuove abitudini. Rientra nella quotidianità e inserisci nelle tue giornate almeno 15 minuti di moto (una passeggiata, degli esercizi, ciò ce preferisci).
2. Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno per idratare l’organismo e partire con più carica.
3. 3 giorni detox sono ciò che fa per te (soprattutto se hai qualche brufoletto dovuto al troppo cibo!). Qui ti svelo i segreti della dieta detox.
4. È il momento giusto per iscriverti in palestra. Scegline una dove verrai seguito da un personal trainer e firma un contratto annuale per risparmiare.
5. Mangia lentamente. Per ogni boccone mastica per almeno 13 volte, in questo modo aumenterai il senso di sazietà
6. Acqua frizzante. Perfetta per aumentare il senso di sazietà a tavola e non solo (attenzione: gonfia!).
7. Frutta e verdura. Consumane in grande quantità e sceglila di stagione e di provenienza locale se possibile.
8. Spegni la tv. Per gustare un pasto al meglio spegni la tv e concentrati sul cibo, ne assaporerai meglio il gusto!
9. Colazione da re, pranzo da principe e cena da povero. Inizia con una ricca colazione, prosegui con un pranzo moderato e rimani leggero a cena.
10. Dopo le 17 no ai carboidrati. Consumali solo nella prima parte della giornata.

Eccoci, 10 consigli utili da salvare e conservare per ritrovare la forma dopo le vacanze.

Io corro a fare un po’ di attività fisica e tu?

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How to get in shape after summer

How to get in shape after summer. A collection of useful tips, exercises and tips to get back into shape after the holidays.

You’re just back from the sea, you looked in the mirror and .. oops! You’ve let yourself go to the buffet, right? Or that baker corner churning out steaming croissants every hour has conquered you? Even the ice cream in the square was yummy, right? Summer is the holiday season, relaxation, fun and all those little vices that, once a year, you can grant. Now, though, it’s time to get back on track! Today I will reveal a number of useful tips to find out how to get back in shape after summer.

How to get in shape after summer: 10 useful tips

Ready to return in perfect shape? (Yes, because even the boys tend to accumulate on vacation!). Ready to lose weight?

Ready, set, go! Here are 10 tips to learn how to get into shape after the summer.

1. Establish new habits. It is part of the everyday life and enter into your days at least 15 minutes of motion (walking, exercise, what you prefer).
2. Rehydrates. Drink at least 2 liters of water a day to hydrate the body
3. Purify. 3 days detox are what’s right for you (especially if you have some pimple due to too much food!). Here I reveal the secrets of the detox diet.
4. Gym. Now is the time to sign up in the gym. Choose one where you will be followed by a personal trainer and sign an annual contract to save.
5. Eat slowly. For every mouthful to chew at least 13 times, in this way you will increase the sense of satiety.
6. Sparkling water. Perfect to increase the sense of satiety at the table and not only (attention: swollen!).
7. Fruit and vegetables. Eat in large quantities, and select it in season and locally sourced if possible.
8. Turn off the TV. To enjoy a meal in the best way turn off the TV and concentrate on the food, you will taste better.
9. Breakfast like a king, lunch like a prince and a poor dinner. Start with a hearty breakfast, continue with a moderate lunch and light stay to dinner.
10. After the 17 pm no carbohydrates. Eat only in the first part of the day.

Here we are, 10 tips to save and conserve and keep in form after the holidays.

I’m running to do some physical activity and you?

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