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Come perdere peso

Come perdere peso? Te lo sei chiesto almeno mille volte, vero? Certo, in questo momento, sotto Natale, magari ti sei un po’ lasciato andare tra un panettone e un tacchino ripieno ma, da gennaio, la domanda tornerà a riecheggiare nella tua testa e tu, tu come reagirai?

Io, che questa domanda me la sono posta mille e più volte, sono andata a caccia di consigli e trucchi su come perdere peso in maniera sana e semplice, alcuni te li ho già svelati qui e oggi ritorniamo sull’argomento!

Come perdere peso: i 10 trucchi da conoscere e applicare

Sei pronto a sudare 7000 camicie, vivere in palestra e campare a acqua e verdure?

Ehy, sto scherzando! Queste torture (pessime per la salute) lasciamole ai film di fantascienza e scopriamo insieme come perdere peso facilmente con 10 trucchi da conoscere ed applicare:

1.Mente. La dieta parte da qui, dal tuo cervello, focalizzati su un obiettivo e imposta un’immagine che te lo ricordi giorno dopo giorno come sfondo del pc (o dello smartphone!).

2.Cambiamento. Sei disposto a stravolgere il tuo stile di vita? Inizialmente farai fatica ma dopo 21 giorni (è il tempo che un’azione impiega a diventare un’abitudine per noi) tutto sarà più semplice (un po’ come con la pulizia del viso, ricordi?).

3.Shopping. Vuoi dimagrire, giusto? Non comprare più abiti della tua attuale taglia, fermati un attimo e osserva il tuo corpo che cambia (potresti iniziare comprando quei jeans in super saldo di una taglia in meno, che ne dici?).

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Ps. Sei un’amante del fitness? Non perderti

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► Esercizi per braccia toniche
► Hulahoop, fa dimagrire!

4.Sport. Muoviti, suda e sorridi! Scegli lo sport più adatto a te, anche una camminata tutte le mattine è uno sport, l’importante è che ti appassioni e che ti faccia muovere! Regola l’intensità in base a come ti senti (e non pendere dalle labbra del personal trainer!).

5.Bilancia. Buttala via e metti al suo posto un enorme specchio! Dimagrire significa perdere massa grassa che, però, può essere sostituita dai muscoli, quindi potresti riscontrare un aumento di peso (è una cosa positiva!).

6.Cibo. No a diete restrittive o iperproteiche. Mangia un po’ di tutto ma con moderazione (un’esempio di dieta lo trovi qui).

7.Succhi. Evita i succhi industriali (privati di fibre e macronutrienti) e prediligi un bel frutto fresco.

8.Cioccolato. Hai sentito più volte dire che il cioccolato fa bene alla dieta? Beh, una piccola verità c’è ma il cioccolato contiene il burro di cacao e lo zucchero con tantissime calorie, quindi prediligi quello fondente (e mangiane pochissimo, un quadratino al giorno).

9.Mangia con calma. Il trucco sta qui! Mastica benissimo, il nostro corpo ha la sensazione di sazietà dopo circa 10/20 minuti dall’inizio del pasto, di conseguenza mangiando con calma e masticando molto saremo sazi mangiando meno.

10.Acqua. Hai una fame che non ci vedi più? Se non si tratta dei momenti clou in cui un pasto è d’obbligo (colazione, pranzo, merenda, cena) bevi un bel bicchiere d’acqua, ti aiuterà!

E tu conosci qualche trucco su come perdere peso che vuoi condividere con me? Lasciami un commento!

Indossavo:

Total look: MYPROTEIN
Scarpe: BLOCCO31

 

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How to Lose Weight

How to lose weight? You just asked this to me a thousand times and I went in search of tips and tricks on how to lose weight in a healthy and simple way, I’ve already shown you some of them here and now I’m back on the subject!

How to lose weight: 10 tips to know and to apply

Are you ready to sweat, live in the gym and drink only water and eat vegetables?

Hey, I’m kidding! Let’s leave these tortures  to movies and let’s discover together how to lose weight easily with 10 tricks to learn and apply:

1.Mind. The diet starts from here, from your brain! Focus on one goal and setit as a desktop image, so you can remember day after day your goal!

2.Change. Are you willing to upset your lifestyle? It will be very hard at the beginning but after 21 days (the time it takes action to become a habit for us) everything will be simple (a little ‘as with cleaning the face, remember?).

3.Shopping. Want to lose weight, right? Do not buy more clothes in your current size, stop for a moment and watch your body changes.

Continue here below ..

Ps. Are you a fitness addict? Do not Miss

► Exercises to firm buttocks
► Exercises for toned arms
► Hulahoop, it makes you lose weight!

4.Sports. Move, sweat and smile! Choose the sport that suits you, even a walk every morning is a sport, it is important that you are passionate about it and that it makes you move! Adjust the intensity according to how you feel (and not hung on every word of the personal trainer!).

5.Balance. Throw it away and put in its place a huge mirror! Weight loss is to lose body fat, which, however, can be replaced by the muscles, then you may see an increase in weight (it’s a good thing!).

6.Food. No to restrictive diets or high protein. Eat a bit ‘of everything, but in moderation (a sample of diet here).

7.juices. Avoid industrial juices (private fiber and macronutrients) and prefer a nice fresh fruit.

8.Chocolate. You have often heard to say that chocolate is good for your diet? Well, there’s a little truth but chocolate contains cocoa butter and sugar with lots of calories, so you prefer the dark (and eat a little square a day).

9.Eat slowly. The trick is here! Chew very well, our body has the feeling of satiety after about 10-20 minutes into the meal, thus eating slowly and chewing much we will be satiated by eating less.

10.Water. Are you too hungy? If it’s not the time in which a meal is a must (breakfast, lunch, snack, dinner) drink a glass of water, it will help you!

Do you know any tricks on how to lose weight to share with me? Leave me a comment!

Total look: MYPROTEIN

 

► Exercises to firm buttocks
► Exercises for toned arms
► Hulahoop, it makes you lose weight!

 

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